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auf dem Kleinfeld für 2x4 Spieler.
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Gruppenfitness
Gültig ab 12.09.2011. Gruppenfitnessplan als PDF anzeigen.
Fitness Leitfaden
Bauch-Beine-Po-Training
Spezielles Training zur Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen und Po mit motivierender Musik.
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur.
Zielgruppe: Für alle.
Bauch-Spezial-Training
Intensives Training von Bauch und Taille.
Trainingsziel: Kräftigung und Straffung der Bauchmuskulatur.
Zielgruppe: Für alle.
Body Toning
Figurformende, kräftigende und muskelstraffende Übungen für den gesamten Körper, unter Verwendung von unterschiedlichen Hilfsmitteln (z.B. Tubes, Hanteln).
Trainingsziel: Kräftigung und Muskelstraffung.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Chi Balance
Intensives Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Balance mit ruhigen und harmonischen Bewegungsabläufen auf der Grundlage von Pilates, Yoga und Qi Gong.
Trainingsziel: Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Balance.
Zielgruppe: Für alle.
Complete Body Workout
Intensives Intervalltraining mit wechselnden Hilfsmitteln. Hier werden sowohl figurformende Kräftigungsübungen und fettverbrennendes Ausdauertraining bei pfiffiger Musik kombiniert.
Trainingsziel: Kräftigungsübungen kombiniert mit fettverbrennendem Ausdauertraining.
Zielgruppe: Für alle.
Fitmix
Das optimale Herz-Kreislauf Training mit lustiger Choreographie.
Trainingsziel: Verbesserung Ausdauer und Koordination mit viel Spaß.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Pilates
Sanfte Trainingsmethode für die Tiefenmuskulatur. Mit einer Atemtechnik werden die Übungen ausgeführt.
Trainingsziel: Verbesserte Körperhaltung, Stoffwechselanregung, intensives Körperbewusstsein
Zielgruppe: Für alle.
Power Plate
Der 10 Minuten Erfolg! Kursplan siehe separater Aushang!
Trainingsziel: Muskelkraft, Beweglichkeit, Koordination, Fettverbrennung, Cellulitebekämpfung.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Pump TM
Der boomende Fitness-Trend aus Neuseeland ist ein rhythmisches und effektives Ganzkörpertraining zur Musik (klare, einfache Bewegungen mit freien Gewichten und Steps). Benutzt werden Langhanteln mit veränderbaren Gewichten und das Step als Bank. Motivierende Musik und klare Anweisungen des Trainers unterstützen das Kraftausdauertraining für Brust-, Schulter-, Arm-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur.
Trainingsziel: Verbesserung der Kraftausdauer und Muskelstraffung.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Rückenfitness
Spezielle Mobilisation
s- und Stabilisationsübungen der Wirbelsäule zur Vorbeugung von Haltungsschwächen. Stretching und spezielle Entspannungselemente runden die Rückenfitness ab.
Trainingsziel: Verbesserung der Rückenfitness.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Spinning
Zu fetziger Musik fährst Du in der Gruppe und kannst Dir Dein eigenes Schwierigkeits-niveau einstellen. Straffung der Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur, sowie Konditionstraining ohne es zu merken!!!
Trainingsziel: Herz-Kreislauf-Training, Gewichtsreduktion und Straffung der Gesäß- und Beinmuskulatur.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Step Aerobic
Aerobes Training mit der höhenverstellbaren Stufe. Schweißtreibend, gelenk-schonend - macht einfach Spaß. Ist, je nach Level, choreographisch anspruchsvoll.
Trainingsziel: Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und der Koordination, besondere Beanspruchung von Po und Beinen.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
Stretching / Stretch & Relax
Verschiedene Muskelentspannungsübungen sollen dazu beitragen, Streß abzubauen, bewußter zu entspannen und den Fitnessausklang noch angenehmer zu erleben.
Trainingsziel: Verbesserung der Beweglichkeit und aktive Muskelentspannung.
Zielgruppe: Für alle.
Tae Box + Tone
Der Fettkiller! Schweißtreibendes und kampfsportorientiertes Ausdauertraining, abgerundet mit gezielter Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
Trainingsziel: Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und der Koordination, besondere Beanspruchung der Rumpfmuskulatur.
Zielgruppe: Für alle. Bei orthopädischen Problemen bitte beim Sportlehrer(in) nachfragen.
ZUMBA
Das Zumba® Programm vereinigt schnelle und langsame lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen und kreiert damit ein einzigartiges Fitness-Programm dass den ganzen Körper stärkt, und gleichzeitig Fett verbrennt wird.
Trainingsziel: Stärkung des gesamten Körpers und Fettverbrennung.
Zielgruppe: Für alle.
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